Horlama bandını takarken, genellikle iki parçadan oluştuğunu göreceksiniz: bir kısmı çenenizi desteklerken diğeri başınızın arkasında yer alacak. Bandı takarken çenenizi hafifçe yukarıda tutmalısınız. Böylece, hava yollarını açarak daha rahat bir nefes almanızı sağlar. Birçok kişi, bandı takmadan önce uyku pozisyonunu test etmeyi tercih ediyor. Sırt üstü yatmak yerine yan yatmak, horlamayı önlemede daha etkili olabilir. […]